SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Witam! Chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej o mięśniach pochyłych i górnym otworze klatki piersiowej. Mięśnie pochyłe przebiegają od kręgów szyjnych do żeber (1 i 2 żebro). Wraz z obojczykiem tworzą przewężenie dla naczyń krwionośnych i nerwów. Wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8451 Data: 2016-04-17 22:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bennet/hardcore/red,dieta,trening! lets go!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Mam na imie Kamil i jestem z Poznania, mam 22 lata i aktualnie studjuje informatyke w politechnice, na początek tyle informacji na mój temat wystarczy :P A teraz zacznę od początku, od 2-3 miesięcy próbuje regularnie ćwiczyć, trzymać się diety i nie opychać się fast foodami, lecz niestety moja motywacja i siła woli jest na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2010-03-10 16:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z fat na fit. REDUKCJA pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem po lekturze kilku art. na temat redukcji i mam odnośnie niej kilak pytań. W zasadzie z utrzymaniem diety nie będe miał problemu ale potrzebuje kilku wskazówek. Aktualnie jadłem: Zródła białka(bez roślinnych): -WPC -Jaja gotowane na twardo -Twaróg półtłusty -pierś z kurczaka -tuńczyk w wodzie -mleko 3,2% (dodawane do owsianych) Źródła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2011-03-12 16:25:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba wydolność w pływaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam.Mam pytanie jak podnieść wydolność podczas pływania kraulem. Dodam że podczas pływania żabką wcale się nie męczę.Natomiast pływając kraulem strasznie bije mi serce i się męczę. Dodam że kombinuję aby zwolnić prędkość pływania i nadal jest to samo.Czyli płyne możliwie jak najwolniej i dalej jest to samo.Oddech mam raczej ok. Zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 19912 Data: 2011-06-11 14:31:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena przebiegu redukcji, co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich jakoś od 12.10.2021 zacząłem swoją redukcję i jakoby mam wrażenie, że utknąłem w chwilowym punkcie w którym nie do końca mam świadomość co czynić dalej otóż schudłem z 81kg do 74.5kg (12.10.2021 - 25.12.2021) widzę poprawę w sylwetce natomiast pomimo zrzucenia balastu dalej mam wrażenie, że moja sylwetka jest nie do końca wycięta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2021-12-29 23:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej hej mmm szukalem w archiwum ale nie znalazlem zadnego planu na masse ktory by mi pasowal wiec chcialem was poprosic zebyscie mi pomogli (bo dzis kupilem sobie karnet roczny na silownie i troche nie wiem co mam tam robic) oGOLNIE MAM MORFOLOGICZNA BODOWE CIALA A WIEC CO ZJEM TO I TAK ZARAZ SPALE I NIC MI Z TEGO NIE WEJDZIE WAZE 73 KH A MAM 193 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2003-11-15 20:28:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak, po paru miesiącach treningów i marnych efektach postanowiłem, ze nie będe marnował czasu tylko wezmę się za to na poważnie.. owszem, przybrałem masy (mięśniowej i niestety tłuszczowej też..) no i siły, no ale... Może ogólnie: staż liczmy 4 miesiące, bo było trochę przerw i z powodu złej diety redukcje, które spowodowały spadki i nigdy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2010-10-14 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oduchanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z pytaniem czy jest możliwość w moim wieku, zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, tak wiem trochę zaniedbany jestem pod tym względem ale lepiej zmienić to wcześniej niż dojdzie do pkt. kulminacyjnego :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: koło 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: ~106 Obwód uda: nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2007-09-10 23:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu: sztanga, sztangielki, wyciąg górny, drążek Dieta : masowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2012-08-06 11:53:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam jestem na cyklu m+drol + m-dien + sustamon . I tak jestem w 3 tyg cyklu wszystko ładnie pięknie ale już myślę co na odblok mam tylko 12 tabsów cloma wiem że muszę dokupić jeszcze liścia . A jak brać i ile kupić hcg i kiedy to wbijać . I moje pytanie lepiej zejść z bomby na 10 tyg i później wejść na kolejną czy lepiej zrobić mostek i jechać [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2013-07-25 19:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licencja ochrony, combat56

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam pytanie czy warto robić licencję ochrony II stopnia. Póki co studiuję. podczas studiów chcę dorabiać na imprezach masowych lub dyskotekach jednakże po studiach również jeżeli nie uda mi się dostać się do słuzb mundurowych. Póki co wiem że chcę iść do wojska, policji lub straż granicznej. Czy posiadanie licencji jest jakoś dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4210 Data: 2007-11-21 22:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzuch. Wiem, że powinno się budować całe ciało lecz nogi mi się podobają. Posiadam problem z barkami ( wypadają - ostatnio 1,5 roku temu ze względu na to, że bardzo na nie uważam. ) Ćwiczę od 1 miesiąca ale mieszanie ( Nie wiem co ćwiczyć raz przeczytam, żeby zacząć od redukcji potem, że od masy ). Ćwiczenia 3-4 serii po 12/10/8/8 + czasami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2019-01-31 10:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zarejestrowany bardzo krótko choć przeglądam je już od dobrego roku:] Czytałem różne wypowiedzi dotyczące treningu aż w końcu postanowiłem ułożyć własny plan treningowy(znacznie większa satysfakcja jest z ćwiczeń wg. własne planu treningowego - takie jest moje zdanie :]) Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Podpowiedzenie co jest złe co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-04-20 20:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam sie odchudzić ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wszystko by było ok tylko ten brzuch... Nie jestem ślamazarny bo np w biganiu na 60 metrow mam 7.47 sekundy.. Powiedzcie mi jak mam schudnac ? Robilem brzuszki , pompki i to nie przynosilo efektu(długo robilem).. tzn moze troche ale bardzo sie męczyłem... jestem szeroki w barkach.. tzn mysle jakbym schudnal to niezle bym wygladał prosze o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2009-09-22 18:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron

    Temat
    Doping

    Cześć wszystkim jestem na bombie od około 5 lat, wcześniej bardzo nie zważałem na to za co się biorę i brałem saa przechodząc z cyklu na cykl w trakcie dawałem hcg co jakiś czas i armidex gdy czułem, że łapie mnie gino a więc po krótce wiem ,że postąpiłem bardzo wręcz głupio ale dopiero teraz chce zabrać się za to wszystko tak jak należy nie cofne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2022-01-13 09:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene cyklu - krea+dodatki.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny pojawia sie tutaj co 5 minut, jednak po przeczytaniu ogromnej ilosci postow na ten temat mam nadal watpliwosci. Szukajac w wyszukiwarce natknalem sie na rozne opinie. Prosilbym o ocene mojego cyklu kreatynowego. Dodam ze jest to moj pierwszy cykl. Mam 22 lata 180cm wzrostu i ok 85 wagi i niestety mam troche tendencje do lapania [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2004-05-16 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bomba sterydowa

    Temat
    Doping

    [...] zrobić taki cykl sobie oczywiście sam go ułożył.Ankieta: 1. WIEK:35 lat 2. WAGA:101kg 3. WZROST:179cm 4. WYMIARY: -biceps:50cm -klatka:106cm -udo:49cm -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie pamięta gdyż dawno były 8. TRENING:nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4558 Data: 2010-12-24 10:27:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialy nalot na języku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam taki problem. Jakiś czas temu na języku zrobił mi się biały nalot. Nie wiem czym to jest spowodowane. Nalot ten nie schodzi z zbytnio po szczotkowaniu,nie wiem co z tym fantem zrobić. Jeśli ktoś mógłby pomoc,proszę o wsparcie. Tutaj link do zdjęcia "języka" ---> http://fotoo.pl/hosting-zdjec/links/jezyk-bialy-nalot Z góry dziękuję i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 17451 Data: 2008-10-13 19:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny! Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Proszę was o pomoc przy moim planie i o ewentualne zmiany i dorady. Cwiczył będę 4 dni w tygodniu czyli: A W B W A B W (A-trening, B-trening, W-wolny dzien). Niewiem jak diete ułożyć i czy jakieś suplementy używać. Poniedziałek: A: klatka+barki+tricepsy -Wyciskanie sztangi płasko(nie wiem ile seri i ile powtorzeń) -wyciskanie sztangi skos w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2011-01-09 13:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/siła ( bo ida w parze ) prosze o ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, poproszę o kilka porad. Nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odc kregoslupa co jest spowodowane przepuklinami. Odpadaja przysiady,mc,good morning,wyciskanie na barki, wioslowanie sztanga i inne obciazajace kregoslup. Aktualnym planem cwiczy mi sie dobrze, jednak rozpoczyna sie rok szkolny i musze ograniczyc silownie do 3x w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2013-08-28 23:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)